여드름에 좋은 음식들!

 

여드름 예방 및 안정에는 어떤 음식이 좋을까?

여드름의 원인은 워낙 다양해서 어떤 한 가지를 바꾼다고 해서 갑자기 드라마틱한 효과를 볼 수 있는 것은 아닙니다. 하지만 여러 가지 원인 중에 내가 돈 들이지 않고 개선을 해볼 수 있는 것들에 대해서는 하나하나 시도를 해보다 보면 효과를 볼 수 있는 것들이 생길 수 있으니 하나하나 해보자 라는 게 저의 생각이랍니다. 

 

 

적지 않은 나이인 요즈음 갑자기 트러블이 많이 올라오고 해서 무엇이 문제인지 이것 저것 먹어보기도 하고 먹던 것을 안 먹어 보기도 하고 하는데요. 오늘은 여드름의 예방이나 완화에 도움이 될 수 있는 음식들은 무엇이 있는지 한번 알아보았습니다. 

 

 

요즘 들어 급 안 좋아진 피부를 개선하기 위해 여러 정보를 보고 있다가 그중에서 공통적으로 보이는 것들 위주로 한번 포스팅을 해보려고 해요. 갑작스럽게 피부에 트러블이 많이 나신 분들이나 여드름 때문에 고민이신 분들이라면 한번 확인해 보시고 실천해 보시는 것도 좋을 것 같습니다.

 

양배추

양배추는 대표적으로 위에 좋은 음식으로 알려져 있는데요. 위가 튼튼해져서 소화가 잘되면 속도 편해지고 여러가지로 이로운 점이 많을 듯한데요. 그뿐만 아니라 양배추는 대표적으로 여드름에 효과가 있다고 알려진 비타민인 비타민 A를 많이 함유하고 있다고 합니다. 비타민 C 또한 많이 함유하고 있어서 항산화 작용에도 도움이 될 수 있다고 해요. 비타민 E 역시 많이 포함을 하고 있는데요 비타민 E는 보습효과가 있어서 피부를 촉촉하게 해 주는데 효과가 있다고 합니다. 

 

토마토

토마토에는 비타민 A와 비타민 E가 다량 함유되어 있는데요. 위에서도 언급 했지만 이 두 비타민은 피부 건강을 유지하는데 큰 도움이 되는 비타민들입니다. 그리고 토마토에는 리코펜이라는 항산화 물질이 들어있어서 자외선으로부터  피부를 보호해주고 피지를 조절하는 기능에도 도움을 줄 수 있다고 합니다. 그리고 염증을 진정시키는 효과가 있어서 여드름이 생겼을 때 완화하는데 효과가 있다고 하네요.

 

 

상추

상추는 수분을 아주 많이 함유하고 있는 채소인데요. 비타민 A를 많이 함유하고 있어서 피부 세포가 재생이 될 수 있도록 도움을 주고 여드름균에 대한 면역력을 높여준다고 합니다. 

 

콩 종류

콩은 식물성 단백질 성분으로 동물성 단백질을 대체할 수 있는 좋은 식품이죠. 또한 피부에 좋은 영양소인 아연을 풍부하게 함유하고 있다고 알려져 있는데요. 아연이 부족하면 여드름이 많이 생길 수 있다는 연구결과가 있었다고 할 정도로 아연은 여드름의 예방이나 개선에 도움이 된다고 합니다. 

 

 

콩에는 이소폴라본이라는 성분도 많이 들어있는데요. 이소 폴라 본은 식물성 에스트로겐인데요, 여성 호르모인 에스트로겐과 유사한 분자 구조를 가지고 있어서 유사한 효능을 낼 수 있다고 합니다. 그래서 남성 호르몬으로 인해 피지가 과다하게 분비되는 것을 막아주어서 여드름 개선에 도움이 될 수 있다고 하네요. 

 

오늘은 여드름에 도움이 되는 여러가지 음식들을 알아봤는데요. 대부분 채소 종류라서 쉽게 손이 안 가는 것은 사실이지만, 최대한 많이 챙겨 먹도록 노력을 하면 피부가 개선되는 효과를 볼 수 있지 않을까 하는 생각을 해봅니다. 반대로 고기 종류나 튀김 종류는 여드름에 좋지 않은 영향을 끼치는 음식들로 알려져 있는데요.

 

저도 요즘 피부에 트러블이 많아져서 잠시 채식을 해봐야 하나 할정도로 걱정이 많은 상황입니다. 일단 위의 음식들을 위주로 식단을 꾸리도록 좀 더 노력을 해보고 효과가 있는지 기다려 본 후에 그래도 효과가 없으면 한번 채식을 진행해보려고 합니다. 

 

효과가 생기게 된다면 제 경험담을 위주로 한번더 관련 내용을 포스팅해보겠습니다.